Perdre du poids et rentrer dans son maillot de bain avant l’été

Nombreux sont celles et ceux qui souhaitent perdre quelques kilos à l’approche de l’été et des prochaines vacances. Vous avez sans doute l’intention d’aller passer quelques jours sur une plage ensoleillée mais vous êtes peut-être déçu par votre corps et votre prise de poids. Bonne nouvelle : il vous reste encore quelques semaines pour changer certaines de vos habitudes, mieux manger et bouger plus. Dans cet article, je vous donne quelques astuces pour perdre du poids et rentrer dans votre maillot de bain avant l’été.

1) Avoir une vision long terme :

Depuis le mois d’avril, les magazines féminins ou santé font leur une et leur dossier principal sur la perte de poids avant les vacances d’été. Leur promesse : vous faire perdre ces kilos superflus qui vous poussent à ne pas vous mettre en maillot de bain. Il est possible de perdre du poids très rapidement, à condition d’avoir un régime alimentaire assez restrictif. Et vous serez tellement frustré et déçu par les aliments que vous mangerez que la reprise de poids après les vacances sera certainement beaucoup plus importante.

En revanche, si vous avez une approche et une vision long terme, il vous sera possible d’avoir des résultats impressionnants et de ne pas reprendre le poids que vous aurez perdu, mais cela prendra forcément plus de temps. Certains magazines et régimes alimentaires peuvent vous faire perdre 5 à 8 kilos en quelques semaines. Je pense que ce n’est pas la meilleure solution car c’est trop brutal et violent pour le corps. Si vous pouvez, commencez en janvier, juste après Noël et le nouvel An. Si vous perdez un seul et unique kilo par mois jusqu’au mois de juillet ou août, c’est déjà énorme ! Avant vos vacances d’été, vous aurez perdu entre 8 et 10 kilos, soit près de 2 tailles de pantalon…

2) Faire un peu de sport pour perdre du poids :

Si en plus de modifier certaines de vos habitudes alimentaires (moins de chips, pizzas, fromages, burgers…) et que vous faites également un peu de sport chaque jour, les résultats seront, sans aucun doute, encore meilleurs. J’ai choisi de faire entre 1 à 2 heures de marche tous les jours et cela m’aide beaucoup. Cela vous permettra de perdre du poids, raffermir et muscler votre corps et c’est bon pour le moral.

Nul besoin de s’inscrire dans un club de sport (salle de musculation ou de remise en forme), d’être très motivé au début puis de se décourager au bout de quelques jours ou semaines et ne plus jamais revenir. Une simple marche quotidienne dans votre quartier est largement suffisante. L’important est d’y aller tous les jours, d’être régulier, de ne pas se trouver de mauvaises excuses et de persévérer…

Conclusion :

Il est important de trouver son « pourquoi » pour perdre du poids et rentrer dans son maillot de bain avant l’été. Fixez-vous des objectifs réalistes et réalisables. Pas besoin de perdre 8 à 10 kilos en un mois, c’est beaucoup trop violent et dangereux pour votre corps. 1 à 2 kilos suffisent. Envisagez ainsi de commencer votre rééquilibrage alimentaire et le sport plus tôt, en janvier plutôt qu’en avril – mai.

N’oubliez pas non plus d’aimer votre corps même s’il n’est peut-être pas parfait en ce moment et de ne pas être trop dur avec vous-même. L’obésité touche environ 1 personne sur 8 dans le monde et le surpoids près d’1 individu sur 2. Bon courage dans votre perte de poids et bonnes vacances si vous avez l’occasion de partir…

Si vous avez besoin de conseils pour perdre du poids, l’émission Bonjour docteur Milhau qui est diffusée chaque samedi matin à 10h30 (heure de Paris) sur la chaîne TV CNEWS et en Replay sur Dailymotion peut quelquefois aussi vous donner de bonnes informations. J’aime beaucoup la regarder.

Je vous donne rendez-vous la semaine prochaine sur le blog Je vais maigrir pour un nouvel article. Merci de votre visite et à bientôt.

Aurélien