Je vous retrouve aujourd’hui sur le site Je vais maigrir pour la présentation du livre « Zéro contrainte pour maigrir – Surtout, ne faites pas de régime » du Dr Jimmy Mohamed qui est médecin généraliste et chroniqueur santé bien connu en France. Cet ouvrage donne de bons conseils pour perdre du poids sans pour autant faire un régime restrictif et j’ai eu l’occasion de le lire il y a quelques mois.
1) Le problème de la plupart des régimes :
Trop souvent restrictifs et difficiles à suivre, les régimes traditionnels ne sont, selon lui, pas très efficaces sur le long terme. Ils entraînent parfois des carences nutritionnelles et un effet « yo-yo ». La reprise de poids est d’autant plus importante une fois qu’on arrête de les suivre. Les régimes présentés dans certains livres ou par certains diététiciens sont assez standardisés. Ils ne correspondent pas toujours aux besoins de l’individu. Ils sont quelquefois responsables de problèmes de santé physique et mentale.
2) En route vers un rééquilibrage alimentaire…
Il est donc plus intéressant de faire preuve de bon sens, de changer son comportement et de mettre en place certaines habitudes qui permettront de perdre du poids et d’atteindre ses objectifs. L’auteur insiste sur le fait que la perte de poids ne doit pas être trop brutale ou importante. Perdre seulement 5 à 10 % de son poids en 6 mois ou 1 an est déjà très bien. Si on perd trop de kilos rapidement, les problèmes de santé et la reprise de poids sont fréquents. Il est intéressant, d’après le Dr Jimmy Mohamed, de limiter le plus possible les aliments transformés et de cuisiner soi-même.
3) L’activité sportive et la gestion du stress
En complément d’un rééquilibrage alimentaire, le Dr Jimmy Mohamed conseille également de pratiquer une activité physique que l’on aime à la fois pour brûler des calories mais aussi pour une meilleure santé physique et mentale et à une meilleure gestion du stress. Le stress et les problèmes personnels sont souvent responsables de troubles du comportement alimentaire et de mauvaises habitudes. Certaines activités comme la marche, le yoga ou la méditation peuvent vous aider à aller mieux.
Conclusion :
Voilà donc une présentation du livre « Zéro contrainte pour maigrir… » du Dr Jimmy Mohamed qui est facile et agréable à lire et qui compile un grand nombre de conseils pratiques qui vous aideront très certainement à perdre du poids et à atteindre vos objectifs. Disponible aux Editions Flammarion en version « Broché » et en version numérique (eBook) ou à écouter sur le site Book d’Oreille. Il sera peut-être disponible en « Poche » très prochainement.
Chaque jour sur RTL j’écoute la chronique du dr jimmy Mohamed, il donne toujours de très bons conseils pour prendre soin de notre corps.
Bonjour nicole,
Merci pour votre visite et votre commentaire. J’ai eu l’occasion de lire son livre il y a quelques mois au format numérique (Kindle) et j’ai bien aimé ses conseils… Je pense et j’espère qu’il sera bientôt disponible au format « Poche » à un prix plus intéressant.
Bonne journée.
Aurélien